Ga naar de inhoud
Herken jij jezelf? Je bent sinds een tijdje aan het sporten, maar weet eigenlijk niet zo goed hoe je je sportprogressie moet bijhouden. Vaak wordt er gedacht ‘ik onthoud het wel‘ of wordt er voor gekozen om in de telefoonnotities wat bij te houden. Tegenwoordig zijn er ook zo veel opties om je progressie bij te houden. Denk bijvoorbeeld aan een smart weegschaal of diverse sport apps. Veelal moet er betaald worden óf je krijgt net niet de juiste functies die je graag wilt. Een tijdje geleden maakte wij kennis met Hevy, een simpele maar fijne sport app. Hoe het werkt en wat je er mee kunt, vertel ik je in dit artikel. Interesse? Lees dan vooral verder
Waarom je sportprogressie bijhouden?
Als je aan het sporten bent, is het verstandig om je progressie bij te houden. Sportprogressie bijhouden kan je motiveren om te blijven sporten en je helpen om je doelen te bereiken.
Het heeft dus sowieso invloed op je motivatie. Als je ziet dat je vooruitgang boekt, geeft dat een enorme motivatie om door te gaan. Je ziet namelijk dat je bijvoorbeeld steeds sterker wordt of dat je gewicht verliest. Dit geeft je een boost en helpt enorm. Je kunt het ook gebruiken om je doelen meetbaar en inzichtelijk te maken. Als je bijvoorbeeld wilt aankomen in spiermassa, is het belangrijk om je gewicht en kracht bij te houden.
Daarnaast is het handig om je prestaties te verbeteren. Je kunt zien welke oefeningen je goed beheerst. Je kunt ook zien hoeveel gewicht je kunt tillen en hoeveel reps je kunt doen. Dit helpt je om je training uitdagender te maken en je prestaties te verbeteren.
Is Hevy gratis?
Zoals je bij vele sport apps hebt, is er een gratis en een betaalde versie. Bij de betaalde versie kies je voor een upgrade en kun je vaak net wat uitgebreidere dingen doen. Persoonlijk maken wij gebruik van de gratis versie van Hevy en deze werkt prima. Je download de app in de app- of playstore en kunt vervolgens gratis een account aanmaken. Houd er overigens wel rekening mee dat Hevy in het Engels is. Je hebt nog een aantal andere talen die je in kunt stellen, maar geen Nederlands.
Wat kan ik bijhouden met de sport app?
De sport app Hevy heeft een aantal handige functionaliteiten. De eerste is natuurlijk het bijhouden van je trainingen. Je start gemakkelijk een workout door het pictogram onderin het scherm. Vanaf de start, houdt de app een aantal zaken bij;
- Hoe lang de workout duurt
- Hoeveel sets de workout bevat
- Wat het totale volume van de workout is
Je voert een voor een de oefeningen in die je doet. Staat er een specifieke oefening écht niet tussen? Dan maak je hem handig zelf aan. In de app krijg je te zien wat je de vorige keer aan kg/reps hebt gedaan bij de oefening. Zo weet je dus ook of je vooruit gaat of niet. Geen paniek, je hoeft hier zelf niet heel de tijd naar te kijken. Klaar met je workout? Dan sla je hem op en zie je in een makkelijk overzicht hoeveel nieuwe records je hebt in tegenstelling tot voorgaande keren. Zo zie je dus gemakkelijk en snel of je progressie boekt.
Wil je liever een overzicht van een bepaalde oefening in plaats van de hele training? Ook dat is mogelijk. Klik binnen je profiel op ‘excercises‘ en je kunt de laatste 3 maanden gratis terugzien.
Kalender en sociale media
Een andere functionaliteit is dat je gemakkelijk en snel terug kunt zien wanneer jij allemaal hebt getraind in de maand. Dit kan je motiveren op het moment dat je ziet dat je al een tijdje niet bent geweest. Een ander wellicht leuk aspect is dat je Hevy kunt zien als een soort sociale media kanaal. Zo kun je vrienden volgen en zij jou natuurlijk ook. Je kunt van je vrienden zien welke workouts hun gedaan hebben. Hierbij zie je hetzelfde overzicht als bij jezelf, dus de oefening, aantal kg en aantal reps. Je kunt hun workouts liken en eventueel een reactie achterlaten. In principe heeft het niet mega veel meerwaarde, echter kun je soms wel inspiratie opdoen qua oefeningen.
Wij gebruiken al een lange tijd de sport app Hevy en zijn zeer tevreden. Tot op heden zijn er geen specifieke functionaliteiten die we missen, gezien we de gratis versie gebruiken. Samen met de Fittershape weegschaal zorgt dit voor een optimale manier om je sportprogressie bij te houden.
